Cette histoire fait partie de notre série sur la longévité de la peau présentant des experts de l’industrie, des spécialistes d’avant-plan, ainsi que des scientifiques et innovateurs qui changent notre manière de penser à propos du vieillissement.
Approfondissez vos connaissances sur la science de la longévité de la peau, la recherche révolutionnaire et comment adopter un art de vivre de longévité par Estée Lauder.
Une fervente défenseuse d’une vie saine et équilibrée, l’ambassadrice de la marque mondiale Estée Lauder, Carolyn Murphy, maîtrise les principes de la longévité : pleine conscience, mouvement, soins personnels et soins de la peau.
Nous avons discuté avec Murphy pour parler de son amour pour la santé et le bien-être, et pour savoir comment l’idée de la « longévité » est au premier plan de sa routine quotidienne. Apprenez-en plus sur ses rituels de bien-être quotidiens, sur la façon dont elle gère le stress et comment le fait de se concentrer sur la longévité façonne son approche à la beauté.
Vous êtes une défenseuse du bien-être et d’une vie saine. Quand ce parcours a-t-il commencé pour vous?
Carolyn: Ma défense pour le bien-être et une vie saine a commencé au début de la vingtaine. J’ai commencé à souffrir d’anxiété en raison de tous mes déplacements et des séances de photo. J’étais épuisée. J’ai consulté un nutritionniste et des thérapeutes. Je me suis demandé : qu’est-ce qui te fait sentir bien?
Je me suis tournée vers le bien-être, j’ai appris à prendre soin de moi et à développer de l’amour de soi. C’est une question d’équilibre, mais surtout, c’est quelque chose qui permet de bâtir sa confiance en soi.
Qu’est-ce que l’idée de « longévité » signifie pour vous?
Carolyn: L’idée de longévité signifie de vivre et de maximiser mes niveaux de santé optimaux, de l’intérieur vers l’extérieur. Mon conseil pour bien vivre à n’importe quel âge est de s’aimer soi-même à travers les soins personnels, être présent et reconnaissant, et choisir un art de vivre de qualité qui nourrit tout votre être et qui vous remplit de joie.
Comment le fait de penser à la longévité influence-t-il votre approche sur la santé et le bien-être?
Carolyn: Avec la longévité à l’esprit, il s’agit de créer une routine réaliste que j’aime et que je peux tenir. Cela comprend des matins lents sans technologie, écrire dans un journal, méditer, faire du yoga, m’exposer à la lumière du soleil, une certaine forme de mouvement, être dans la nature, beaucoup de rires et des contacts avec des amis. Tout ça est essentiel pour moi.
Comment cela influence-t-il votre approche à la beauté?
Carolyn: Il s’agit de prendre soin de son corps, de son esprit et de son âme. Votre intérieur reflète votre extérieur. Ma grand-mère disait toujours « la beauté est à l’intérieur », il est donc important d’être bon avec les autres et avec soi-même, de rire beaucoup et de profiter de la vie.
Pouvez-vous nous donner un aperçu de votre routine de bien-être au quotidien?
Carolyn: Les soins de la peau sont essentiels pour moi. Ça fait non seulement partie de mon travail, mais je veux me sentir bien en tant que femme et ma routine de soins de la peau m’aide à cet effet. J’ai beaucoup de chance d’avoir les meilleurs produits à ma disposition.
J’opte pour des nettoyants plus doux comme le baume nettoyant de nuit Advanced Night. J’adore superposer des sérums et des lotions. Je crois que l’hydratation et la superposition sont des éléments clés. Tout le monde sait que je suis une adepte d’Advanced Night Repair, et Re-Nutriv faisait partie de ma routine de soins de la peau avant même de signer avec Estée Lauder à la fin de ma vingtaine.
Dernièrement, j’utilise la nouvelle crème Ultimate Diamond Brilliance. Elle est si luxueuse, et je vois et ressens vraiment la différence dans ma peau quand je l’utilise. Elle est encore plus lisse et plus éclatante.
Quels articles de soins personnels avez-vous toujours à portée de main?
Carolyn: Je garde un arsenal d’articles de soins personnels à portée de main. Mon rouleau de massage Re-Nutriv pour éliminer les poches de mon visage, mes sachets de voyage d’électrolytes pour l’hydratation, mon thé vert pour récupérer tout en douceur, mon journal et une application pour la respiration.
Comment gérez-vous le stress?
Carolyn: La pleine conscience permet de gérer le stress et je crois qu’en être conscient est la première étape. Utiliser des « outils » comme le yoga et les étirements, écrire dans un journal et travailler sur sa respiration sont des démarches simples que l’on peut utiliser pour apaiser le système nerveux. J’évite également des béquilles comme la caféine, le sucre et l’alcool si je suis très stressée et j’opte pour des tisanes. J’aime le chocolat noir 100 pour cent et les boissons amères pour combler les fringales.
Avec un horaire chargé, qu’est-ce que vous préférez faire pour vous détendre?
Carolyn: Chaque jour, j’essaie de trouver quelques minutes pour faire de l’exercice, même si ce n’est que 10 minutes. Quelque chose pour faire bouger mon corps, que ce soit des étirements, aller prendre une courte marche ou même mettre de la musique et danser. De plus, passer du temps dans la nature est primordial pour moi. La nature me nourrit.
